La bici no es sólo un deporte, es el modo ideal de mantenerse sano. No obstante, no tienes que montar en bicicleta sólo por tu salud. Salir en bici es un ejercicio divertido, que se puede practicar con más gente y que nos permite hacer turismo, mantenernos en forma, combatir el estrés y, por qué, no sentirnos más felices.
Además, es una actividad genial para prácticamente todas las edades. Aquí os dejamos algunos de los beneficios que tiene montar en bici para que comprobéis lo saludable que puede llegar a ser.
- En primer lugar, es una actividad que te fortalece, te ayuda a aumentar tu resistencia y tu capacidad pulmonar. Te sentirás más ligero y repleto de energía.También reduce los niveles de colesterol en la sangre y disminuye el porcentaje de grasa en el cuerpo, ayuda a incrementar el gasto calórico y a combatir los problemas de sobrepeso.
- Activa la musculación y reduce los dolores de espalda que provienen de la inactividad, fortalece la zona lumbar y previenen la aparición de hernias discales.
- Además, es bueno para tu salud cardiovascular. Puede contribuir a mejorar el funcionamiento de los pulmones y del corazón, reduciendo el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Reduce en más del 50% el riesgo de infarto de miocardio
- También te ayuda a prevenir dolencias como la hipertensión, el colesterol alto o la diabetes. Según diversos estudios, montar en bicicleta con regularidad reduce en más del 50% el riesgo de infarto de miocardio, ya que con el ejercicio del pedaleo, el ritmo cardiaco máximo aumenta, la presión arterial disminuye y se reduce el colesterol malo, de ahí que disminuya sensiblemente el riesgo de enfermedad coronaria (infarto, angina de pecho y muerte súbita). El corazón trabaja economizando.
- Otra razón que aumenta los beneficios de montar en bicicleta es que ahuyenta infecciones y aleja el cáncer. Montar en bici fortalece el sistema inmunológico, esto se debe a que cada vez que pedaleas, estás dándole un impulso a la potencia de tu sistema inmunológico. Las células “comebacterias” del cuerpo, los fagocitos, se movilizan de forma inmediata gracias al pedaleo para aniquilar bacterias y células cancerígenas. Ésta es la razón por la que a los enfermos de cáncer y SIDA se les recomienda ir en bicicleta. Hay estudios que lo demuestran, un ejemplo de ello es el siguiente:
Un equipo de científicos diseñó un programa específico para montar en bicicleta con mujeres con cáncer de mama y se observó que a los tres meses se había reducido la mortalidad en un 30%.
- Además de todos estos beneficios para tu salud, se puede practicar en familia, con niños, mayores, o individualmente mientras disfrutas de la naturaleza.
- No podemos olvidarnos de que montar en bicicleta y pedalear es uno de los mejores antidepresivos naturales que existen, una buena forma de mejorar el ánimo y distraer las preocupaciones. Se recomienda en estados de estrés y ansiedad, ya que el cerebro se oxigena más y te permite pensar con más facilidad.
Está comprobado que las personas que montan en bicicleta regularmente sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones.
- Las endorfinas, también llamadas hormonas de la felicidad, se generan con el ejercicio físico, de forma más notable cuando permaneces más de una hora sobre la bicicleta, así que ya sabes.
Sólo diez minutos de pedaleo ya aporta beneficios
Y recuerda, es importante ajustar la duración y la frecuencia de los trayectos en bicicleta según la condición física y la edad de la persona, así como a los resultados que se desean conseguir. Sólo 10 minutos diarios de pedaleo fortalecen la musculatura y las articulaciones y activan el sistema circulatorio.
Es importante resaltar que a medida que aumenta el tiempo de dedicación, siempre adaptado a las circunstancias personales, se multiplican los beneficios sobre el organismo.
Y por último, no olvides que está demostrado que, quien monta en bicicleta, reduce las consultas del médico y el consumo de fármacos, evita el sobrepeso, agiliza todo su organismo y añade años a su vida con buena calidad.
Por todo esto, desde Bikefriendly, te animamos a montar en bici siempre que puedas ¿No quieres probar esa sensación plena de bienestar que te da la bici? Pues no te lo pienses más, ¿a qué estas esperando?
Sheila Fernández, administración y almacén (tienda online)
