Um passeio ciclístico tem sucesso na medida em que o ciclista tenha preparo e controle. A ansiedade em relação ao cumprimento de novas metas muitas vezes se torna uma armadilha. O ritmo a que o circuito é percorrido está sujeito a outras condições viáveis de planear.. Treinamento, descanso, gerenciamento de energia, consciência do terreno e outros fatores devem ser cuidadosamente considerados.
Fatores que afetam o ritmo de um passeio de bicicleta
estado físico
O ciclista deve estar atento às suas próprias possibilidades. O peso e o treino prévio são muito importantes para saber o ritmo que podem aguentar. O ideal é ter preparação contínua e progressiva.
Não adianta começar uma dieta rigorosa uma semana antes. Muito menos exigir o corpo com atividades excessivas nos dias anteriores ao passeio de bicicleta. Pelo contrário, estas ações certamente trarão complicações naquele dia. A pessoa não tem energia suficiente e o cansaço é perceptível ao pedalar.
Descansar antes da marcha também é uma chave importante. Um sono reparador na noite anterior facilita uma viagem com mais energia. Além disso, Durante os cinco dias anteriores é aconselhável fazer apenas treino de ativação muscular. Mas nada muito exigente, para que as pernas fiquem num nível ideal ao caminhar.
Conhecimento do terreno e durações
A visualização do curso é muito valiosa para o gerenciamento do ritmo. Os desníveis das encostas, as distâncias e os perfis de cada trecho são dados fundamentais. Essas informações permitem planejar os esforços que devem ser realizados dependendo da etapa. A organização mental do controle do pulso e da resistência aeróbica são possíveis com o conhecimento do caminho.
A duração prevista para a prova é outro fator determinante. O ritmo proposto por cada ciclista Está diretamente relacionado ao tempo estipulado ou planejado.
Elementos extras
A surpresa é uma condição que não deveria existir durante o ciclismo. Uma mudança no clima, um colapso corona ou sede devem ser imaginados e planejados. Você tem que estar preparado para todos os tipos de imprevistos.
A previsão do tempo indica quais serão as condições meteorológicas. O fato de tenha o equipamento certo É de grande ajuda para um passeio de bicicleta tranquilo. Além disso, na mochila não podem faltar peças de reposição básicas para a bicicleta.
Água e líquido são um elemento vital. Antes de começar a sentir sede, você precisa beber água. A hidratação constante é necessária e dá novas energias ao corpo.
próprio ritmo
O melhor conselho é seguir o ritmo que agrada a todos. Exigências excessivas geralmente resultam em lesões. É motivador ter metas a serem superadas, porém, elas precisam ser alcançáveis. Todas as informações anteriores permitem gerenciar o ritmo de forma eficiente e saudável.
