Mantenha seu núcleo afiado com técnicas hipopressivas
A manutenção de um estado de saúde ideal depende de diferentes variáveis, como, por exemplo, alimentação, exercício ou mesmo estresse emocional e fisiológico. A respiração e o exercício, juntamente com a alimentação, são dois fatores relacionados que devemos levar em consideração se quisermos equilibrar a nossa saúde.
No post anterior Mostramos alguns exemplos de exercícios para manter um CORE ativo. Um dos grandes protagonistas do CORE é o músculo transverso do abdome. Se você se lembra, todos os exercícios apresentados mantiveram esse músculo ativo e recomendamos ativá-lo na maior parte do tempo (mesmo na bicicleta ou ao volante de um carro), portanto, Devemos falar da Técnica Hipopressiva, que é um complemento perfeito ao treino de qualquer ciclista ou atleta.
O conceito Hipopressivo refere-se a escassez de pressão ou diminuição da pressão intra-abdominal. Especificamente, nas cavidades torácica, abdominal e pélvica. Em relação à variação da pressão intra-abdominal utiliza-se uma terminologia que menciona desde o maior grau de pressão hiperpressivo, ao menor grau de pressão, hipopressivo.
Além de ajudar o co-ativação abdominal correta, A técnica hipopressiva ajuda a alcançar o funcionamento ideal do nosso sistema respiratório. A alteração dos músculos respiratórios pode manifestar-se sob a forma de fraqueza ou fadiga. Sabe-se que durante o exercício aeróbico ocorre fadiga, principalmente nos músculos inspiratórios (sendo o mais importante o diafragma), por isso surge a necessidade de treinar especificamente os músculos respiratórios.
autor: Ana Muñoz. Responsável pela Atividade Física e Saúde “MEN SANA Centro Médico Desportivo”. Diretor e representante MAMIfit Huesca.
