Andar de bicicleta não é apenas um esporte, é a forma ideal de se manter saudável. No entanto, você não precisa montar na bicicleta apenas pela sua saúde. Sair de bicicleta é um exercício divertido que pode ser praticado com mais pessoas e que nos permite passear, ficar em forma, combater o stress e, porque não, sentir-nos mais felizes.
Além disso, é um atividade legal para praticamente todas as idades. Aqui deixamos para vocês alguns dos benefícios de andar de bicicleta para que você possa ver o quão saudável pode ser.
- Em primeiro lugar, é uma actividade que fortalecer, ajuda a aumentar sua resistência e capacidade pulmonar. Você se sentirá mais leve e cheio de energia, além de reduzir os níveis de colesterol no sangue e reduzir o percentual de gordura no corpo, ajudando a aumentar o gasto calórico e a combater problemas de excesso de peso.
- Ative a musculação e reduz as dores nas costas decorrentes da inatividade, fortalece a região lombar e previne o aparecimento de hérnias de disco.
- Além disso, é bom para você. saúde cardiovascular. Pode ajudar a melhorar o funcionamento dos pulmões e do coração, reduzindo o risco de sofrer de doenças cardiovasculares.
Reduz o risco de infarto do miocárdio em mais de 50%
- Também te ajuda prevenir doenças como hipertensão, colesterol alto ou diabetes. De acordo com vários estudos, andar de bicicleta regularmente reduz o risco de infarto do miocárdio em mais de 50%, pois com o exercício de pedalada a frequência cardíaca máxima aumenta, a pressão arterial diminui e o colesterol ruim é reduzido, reduzindo significativamente o risco de doença coronariana (ataque cardíaco, angina e morte súbita). O coração funciona economizando.
- Outra razão que aumenta os benefícios do ciclismo é que afasta infecções e previne o câncer. andar de bicicleta fortalece o sistema imunológico, isso ocorre porque cada vez que você pedala, você está aumentando o poder do seu sistema imunológico. As células “comedoras de bactérias” do corpo, os fagócitos, são imediatamente mobilizadas graças à pedalada para aniquilar bactérias e células cancerígenas. Esta é a razão pela qual os pacientes com câncer e AIDS são recomendados a andar de bicicleta. Existem estudos que comprovam isso, um exemplo disso é o seguinte:
Uma equipe de cientistas desenvolveu um programa específico de ciclismo para mulheres com câncer de mama e observou que após três meses a mortalidade havia sido reduzida em 30%.
- Além de todos esses benefícios para sua saúde, pode ser praticado em família, com filhos, mais velhos ou individualmente enquanto aprecia a natureza.
- Não podemos esquecer que andar de bicicleta e pedalar é uma das melhores antidepressivos naturais que existem, uma boa forma de melhorar o seu humor e distrair as suas preocupações. É recomendado em estados de estresse e ansiedade, pois o cérebro fica mais oxigenado e permite pensar com mais facilidade.
Está comprovado que quem anda de bicicleta regularmente sofre menos doenças psicológicas e depressão.
- Os endorfinas, também chama hormonas da felicidade, são gerados pelo exercício físico, principalmente quando você passa mais de uma hora na bicicleta, então você sabe.
Apenas dez minutos de pedalada já trazem benefícios
E lembre-se, é importante ajustar a duração e frequência das viagens de bicicleta dependendo da condição física e idade da pessoa, bem como os resultados que se deseja alcançar. Apenas 10 minutos diários de pedalada fortalecem músculos e articulações e ativam o sistema circulatório.
É importante destacar que assim como aumenta o tempo de dedicação, sempre adaptado às circunstâncias pessoais, benefícios se multiplicam sobre o organismo.
E por último, não se esqueça que está provado que, quem anda de bicicleta, reduz as consultas médicas e o consumo de medicamentos, evita o excesso de peso, dinamiza todo o corpo e adiciona anos à sua vida com boa qualidade.
Por tudo isso, da Bikefriendly, te incentivamos andar de bicicleta sempre que puder. Não quer experimentar aquela sensação plena de bem-estar que a bicicleta lhe proporciona? Bem, não pense mais nisso, o que você está esperando?
Sheila Fernández, administração e armazém (loja online)
