Een fietstocht is succesvol in de mate dat de fietser voorbereiding en controle heeft. De angst om nieuwe doelen te bereiken wordt vaak een valkuil. Het tempo waarin het circuit wordt betreden is afhankelijk van andere, haalbaar te plannen voorwaarden.. Training, rust, energiebeheer, terreinbewustzijn en andere factoren moeten zorgvuldig worden overwogen.
Factoren die het ritme van een fietstocht beïnvloeden
Fysieke toestand
De fietser moet zich bewust zijn van zijn eigen mogelijkheden. Gewicht en eerdere training zijn erg belangrijk om te weten welk tempo ze kunnen nemen. Het ideaal is een continue en progressieve voorbereiding hebben.
Het heeft geen zin om een week van tevoren met een streng dieet te beginnen. Veel minder veeleisend voor het lichaam bij overmatige activiteiten de dagen vóór de fietstocht. Integendeel, deze acties brengen die dag zeker complicaties met zich mee. De persoon heeft niet genoeg energie en vermoeidheid is merkbaar tijdens het trappen.
Rust vóór de mars is ook een belangrijke sleutel. Een goede nachtrust de nacht ervoor vergemakkelijkt een energiekere reis. In aanvulling, Het is raadzaam om de voorafgaande vijf dagen alleen spieractivatietraining te doen. Maar niets te veeleisend, zodat de benen tijdens het lopen op een optimaal niveau staan.
Kennis van terrein en duur
Visualisatie van het parcours is zeer waardevol voor het tempobeheer. De oneffenheden van de hellingen, de afstanden en de profielen van elke sectie zijn fundamentele gegevens. Met deze informatie kunt u de inspanningen plannen die moeten worden geleverd, afhankelijk van de fase. De mentale organisatie van polscontrole en aerobe uithoudingsvermogen is mogelijk met kennis van het pad.
De geplande duur van de test is een andere bepalende factor. Het door elke fietser voorgestelde tempo Het houdt rechtstreeks verband met de vastgestelde tijd of gepland.
Extra elementen
Verrassing is een aandoening die tijdens het fietsen niet mag voorkomen. Een weersverandering, een corona-inzinking of dorst moet je bedenken en plannen. Je moet voorbereid zijn op allerlei onvoorziene gebeurtenissen.
De weersvoorspelling geeft aan wat de weersomstandigheden zullen zijn. Het feit van over de juiste uitrusting beschikken Het helpt enorm bij een rustige fietstocht. Bovendien mogen basisreserveonderdelen voor de fiets niet ontbreken in de rugzak.
Water en vloeistof zijn een essentieel element. Voordat je dorst begint te krijgen, moet je water drinken. Constante hydratatie is noodzakelijk en geeft het lichaam nieuwe energie.
eigen ritme
Het beste advies is om het tempo te volgen dat voor iedereen goed voelt. Overmatige eisen eindigen meestal in blessures. Het is motiverend om doelen te bereiken, maar ze moeten wel haalbaar zijn. Met alle voorgaande informatie kunt u het ritme efficiënt beheren en gezond.
