Houd je kern scherp met hypopressieve technieken
Het handhaven van een optimale gezondheidstoestand is afhankelijk van verschillende variabelen, zoals bijvoorbeeld voeden, sporten of zelfs emotionele en fysiologische stress. Ademen en lichaamsbeweging zijn, samen met voeding, twee verwante factoren waarmee we rekening moeten houden als we onze gezondheid in evenwicht willen brengen.
In de Vorige bericht Wij laten er enkele voorbeelden van zien oefeningen om een actieve CORE te behouden. Een van de grote protagonisten van de CORE is de transversus abdominis-spier. Weet je nog, alle gepresenteerde oefeningen hielden deze spier actief en we raden aan om deze het grootste deel van de tijd te activeren (zelfs op de fiets of achter het stuur van een auto). We moeten het hebben over de hypopressieve techniek, die een perfecte aanvulling is op de training van elke fietser of atleet.
Concept hypopressief verwijst naar de druktekort of verminderde intra-abdominale druk. Met name in de borst-, buik- en bekkenholte. Met betrekking tot de variatie in intra-abdominale druk wordt terminologie gebruikt die, vanaf de hoogste mate van druk, vermeldt: hyperpressief, tot de laagste druk, hypopressief.
Naast het helpen van de correcte abdominale co-activatie, De hypopressieve techniek helpt bij het bereiken van een optimale functie van ons ademhalingssysteem. Verandering van de ademhalingsspieren kan zich manifesteren in de vorm van zwakte of vermoeidheid. Het is bekend dat tijdens aerobe oefeningen vermoeidheid optreedt, vooral in de inademingsspieren (de belangrijkste zijn de ademhalingsspieren). middenrif), daarom ontstaat de behoefte om de ademhalingsspieren specifiek te trainen.
Auteur: Ana Munoz. Verantwoordelijk voor lichamelijke activiteit en gezondheid “MEN SANA Sports Medical Center”. Directeur en vertegenwoordiger MAMIfit Huesca.
