Un tour in bicicletta ha successo nella misura in cui il ciclista ha preparazione e controllo. L’ansia di raggiungere nuovi obiettivi diventa spesso una trappola. Il ritmo con cui viene affrontato il circuito è soggetto ad altre condizioni che è possibile pianificare.. L’allenamento, il riposo, la gestione dell’energia, la consapevolezza del terreno e altri fattori devono essere attentamente considerati.
Fattori che influenzano il ritmo di un tour in bicicletta
Stato fisico
Il ciclista deve essere consapevole delle proprie possibilità. Il peso e l'allenamento precedente sono molto importanti per conoscere il ritmo che possono assumere. L'ideale è avere una preparazione continua e progressiva.
Non ha senso iniziare una dieta rigorosa una settimana prima. Molto meno impegnativo il corpo con attività eccessive i giorni precedenti il ciclotour. Al contrario, queste azioni porteranno sicuramente complicazioni quel giorno. La persona non ha abbastanza energia e la stanchezza si nota quando pedala.
Anche il riposo prima della marcia è una chiave importante. Un sonno ristoratore la notte prima facilita un viaggio più energico. Inoltre, Nei cinque giorni precedenti è consigliabile effettuare solo allenamenti di attivazione muscolare. Ma niente di troppo impegnativo, in modo che le gambe siano ad un livello ottimale mentre si cammina.
Conoscenza del terreno e delle durate
La visualizzazione del percorso è molto preziosa per la gestione del ritmo. I dislivelli delle pendenze, le distanze ed i profili di ogni tratto sono dati fondamentali. Queste informazioni consentono di pianificare gli sforzi da compiere a seconda della fase. L'organizzazione mentale del controllo delle pulsazioni e della resistenza aerobica sono possibili con la conoscenza del percorso.
La durata prevista per la prova è un altro fattore determinante. Il ritmo proposto da ciascun ciclista È direttamente correlato al tempo stabilito o pianificato.
Elementi aggiuntivi
La sorpresa è una condizione che non dovrebbe esistere durante il ciclismo. Un cambiamento del tempo, una crisi dovuta al coronavirus o la sete devono essere immaginati e pianificati. Devi essere preparato per tutti i tipi di eventi imprevisti.
Le previsioni del tempo indicano quali saranno le condizioni meteorologiche. Il fatto di avere l'attrezzatura giusta È di grande aiuto per un tranquillo tour in bicicletta. Inoltre nello zaino non possono mancare i pezzi di ricambio fondamentali per la bicicletta.
L'acqua e i liquidi sono elementi vitali. Prima di iniziare ad avere sete, devi bere acqua. L'idratazione costante è necessaria e dona al corpo nuova energia.
proprio ritmo
Il miglior consiglio è quello di seguire il ritmo che fa sentire bene a tutti. Le richieste eccessive di solito finiscono con infortuni. È motivante avere obiettivi da superare, tuttavia, è necessario che siano realizzabili. Tutte le informazioni precedenti consentono di gestire il ritmo in modo efficiente e salutare.
