Mantieni il core in forma con le tecniche ipopressive
Il mantenimento di uno stato di salute ottimale dipende da diverse variabili, come, ad esempio, alimentación, esercizio fisico o anche stress emotivo e fisiologico. La respirazione e l'esercizio fisico, insieme alla dieta, sono due fattori correlati di cui dobbiamo tenere conto se vogliamo equilibrare la nostra salute.
Nel post precedente Mostriamo alcuni esempi di esercizi per mantenere attivo il CORE. Uno dei grandi protagonisti del CORE è il muscolo trasverso dell'addome. Se ricordi, tutti gli esercizi presentati mantenevano attivo questo muscolo e noi consigliamo di attivarlo per la maggior parte del tempo (anche in bicicletta o al volante di un'auto), quindi, Dobbiamo parlare della Tecnica Ipopressiva, che è un complemento perfetto per l'allenamento di qualsiasi ciclista o atleta.
Concetto ipopressivo si riferisce a carenza di pressione o diminuzione della pressione intra-addominale. Nello specifico, nelle cavità toracica, addominale e pelvica. In relazione alla variazione della pressione intraddominale viene utilizzata una terminologia che cita, dal grado di pressione più elevato, iperpressivo, al grado di pressione più basso, ipopressivo.
Oltre ad aiutare il corretta coattivazione addominale, La tecnica ipopressiva aiuta a raggiungere la funzione ottimale del nostro sistema respiratorio. L'alterazione dei muscoli respiratori può manifestarsi sotto forma di debolezza o affaticamento. È noto che durante l’esercizio aerobico si manifesta affaticamento soprattutto a livello dei muscoli inspiratori (i più importanti sono i diaframma), per questo motivo nasce la necessità di allenare in modo mirato i muscoli respiratori.
Autore: Ana Muñoz. Responsabile Attività Fisica e Salute “Centro Medico Sportivo MEN SANA”. Direttore e rappresentante MAMIfit Huesca.
