Il ciclismo non è solo uno sport, è il modo ideale per mantenersi in salute. Tuttavia, non è necessario Andare in bicicletta solo per la tua salute. Uscire in bicicletta è un esercizio divertente che può essere praticato con più persone e che ci permette di visitare la città, mantenerci in forma, combattere lo stress e, perché no, sentirci più felici.
Inoltre, è un file attività interessante praticamente per tutte le età. Qui vi lasciamo alcuni dei vantaggi di andare in bicicletta così puoi vedere quanto può essere salutare.
- Innanzitutto è un'attività che rafforza, ti aiuta ad aumentare la resistenza e la capacità polmonare. Ti sentirai più leggero e pieno di energia, inoltre riduce i livelli di colesterolo nel sangue e riduce la percentuale di grasso nel corpo, aiutando ad aumentare il dispendio calorico e a combattere i problemi di sovrappeso.
- Attiva il bodybuilding e riduce il mal di schiena derivante dall'inattività, rinforza la zona lombare e previene la comparsa dell'ernia del disco.
- Inoltre, ti fa bene. salute cardiovascolare. Può aiutare a migliorare il funzionamento dei polmoni e del cuore, riducendo il rischio di soffrire di malattie cardiovascolari.
Riduce il rischio di infarto miocardico di oltre il 50%
- Ti aiuta anche prevenire i disturbi come ipertensione, colesterolo alto o diabete. Secondo vari studi, andare in bicicletta regolarmente riduce il rischio di infarto miocardico di oltre il 50%, poiché con l'esercizio di pedalata aumenta la frequenza cardiaca massima, diminuisce la pressione sanguigna e si riduce il colesterolo cattivo, quindi il rischio di malattie coronariche (infarto, angina pectoris e morte improvvisa) si riduce notevolmente. Il cuore funziona economizzando.
- Un altro motivo che aumenta i benefici del ciclismo è questo allontana le infezioni e previene il cancro. andare in bicicletta rafforza il sistema immunitario, questo perché ogni volta che pedali, dai una spinta alla potenza del tuo sistema immunitario. Le cellule “mangiabatteri” del corpo, i fagociti, vengono immediatamente mobilitate grazie alla pedalata per annientare batteri e cellule tumorali. Questo è il motivo per cui si consiglia ai malati di cancro e di AIDS di andare in bicicletta. Ci sono studi che lo dimostrano, un esempio di questo è il seguente:
Un team di scienziati ha ideato un programma specifico per il ciclismo con donne affette da cancro al seno e si è osservato che dopo tre mesi la mortalità era stata ridotta del 30%.
- Oltre a tutti questi benefici per la tua salute, può essere praticato in famiglia, con bambini, anziani o individualmente mentre vi godete la natura.
- Non possiamo dimenticare che andare in bicicletta e pedalare è una delle cose più belle antidepressivi naturali che esistono, un buon modo per migliorare il tuo umore e distrarre le tue preoccupazioni. È consigliato negli stati di stress e ansia, poiché il cervello diventa più ossigenato e permette di pensare più facilmente.
È dimostrato che le persone che vanno regolarmente in bicicletta soffrono meno di malattie psicologiche e depressione.
- Le endorfine, chiama anche ormoni della felicità, sono generati dall'esercizio fisico, in particolare quando si passa più di un'ora in bicicletta, quindi lo sai.
Già dieci minuti di pedalata portano benefici
E ricorda, è importante regolare la durata e la frequenza dei viaggi in bicicletta a seconda delle condizioni fisiche e dell'età della persona, nonché i risultati che si desiderano ottenere. Solo 10 minuti al giorno di pedalata rafforzano i muscoli e le articolazioni e attivano il sistema circolatorio.
È importante evidenziarlo come aumenta il tempo di dedizione, sempre adattato alle circostanze personali, i benefici si moltiplicano sull'organismo.
E infine, non dimenticare che è stato dimostrato che, chi va in bicicletta, riduce le visite mediche e il consumo di farmaci, evita il sovrappeso, snellisce tutto il corpo e aggiunge anni alla tua vita con una buona qualità.
Per tutto questo, da Bikefriendly, te incoraggiamo l'uso della bicicletta ogni volta che puoi.Non vuoi provare quella sensazione di benessere totale che ti regala la bicicletta? Beh, non pensarci più, cosa stai aspettando?
Sheila Fernández, amministrazione e magazzino (negozio online)
