Un voyage à vélo est réussi dans la mesure où le cycliste est préparé et contrôlé. L’anxiété liée à l’atteinte de nouveaux objectifs devient souvent un piège. Le rythme auquel le circuit est abordé est soumis à d'autres conditions qu'il est possible de planifier.. L’entraînement, le repos, la gestion de l’énergie, la conscience du terrain et d’autres facteurs doivent être soigneusement pris en compte.
Facteurs qui affectent le rythme d'un tour à vélo
État physique
Le cycliste doit être conscient de ses propres possibilités. Le poids et l’entraînement préalable sont très importants pour connaître le rythme qu’ils peuvent prendre. L'idéal est avoir une préparation continue et progressive.
Cela ne sert à rien de commencer un régime strict une semaine avant. Beaucoup moins exigeant pour le corps avec des activités excessives les jours précédant le tour à vélo. Au contraire, ces actions entraînent sûrement des complications ce jour-là. La personne n’a pas assez d’énergie et la fatigue est perceptible au moment de pédaler.
Le repos avant la marche est également une clé importante. Un sommeil réparateur la veille facilite un voyage plus énergique. En outre, Au cours des cinq jours précédents, il est conseillé de réaliser uniquement un entraînement d’activation musculaire. Mais rien de trop exigeant, pour que les jambes soient à un niveau optimal lors de la marche.
Connaissance du terrain et des durées
La visualisation du parcours est très précieuse pour la gestion du rythme. Les dénivelés des pentes, les distances et les profils de chaque tronçon sont des données fondamentales. Ces informations permettent de planifier les efforts à fournir en fonction de l'étape. L'organisation mentale du contrôle du pouls et de l'endurance aérobie sont possibles avec la connaissance du parcours.
La durée prévue du test est un autre facteur déterminant. Le rythme proposé par chaque cycliste C'est directement lié à l'heure stipulée ou prévu.
Éléments supplémentaires
La surprise est une condition qui ne devrait pas exister pendant le cyclisme. Un changement de temps, une panne de corona ou une soif doivent être imaginés et planifiés. Vous devez vous préparer à toutes sortes d’événements imprévus.
Les prévisions météorologiques indiquent quelles seront les conditions météorologiques. Le fait que avoir le bon équipement C'est d'une grande aide pour une randonnée à vélo sereine. De plus, les pièces de rechange de base pour le vélo ne peuvent manquer dans le sac à dos.
L'eau et le liquide sont un élément vital. Avant de commencer à avoir soif, vous devez boire de l’eau. Une hydratation constante est nécessaire et donne une nouvelle énergie au corps.
propre rythme
Le meilleur conseil est de suivre le rythme qui fait du bien à tout le monde. Les exigences excessives aboutissent généralement à des blessures. Il est motivant d’avoir des objectifs à atteindre, mais il faut qu’ils soient réalisables. Toutes les informations précédentes permettent de gérer le rythme efficacement et sain.
