Gardez votre cœur vif avec des techniques hypopressives
Le maintien d’un état de santé optimal dépend de différentes variables, comme par exemple : alimentation, faire de l'exercice ou même stress émotionnel et physiologique. La respiration et l'exercice, ainsi que l'alimentation, sont deux facteurs liés que nous devons prendre en compte si nous voulons équilibrer notre santé.
Dans le poster antérieure Nous montrons quelques exemples de exercices pour garder un CORE actif. L’un des grands protagonistes du CORE est le muscle transverse de l’abdomen. Si vous vous en souvenez, tous les exercices présentés maintenaient ce muscle actif et nous recommandons de l'activer la plupart du temps (même à vélo ou au volant d'une voiture), donc, Il faut parler de la Technique Hypopressive, qui est un complément parfait à l'entraînement de tout cycliste ou athlète.
Le concept Hypopressif se réfère à la manque de pression ou diminution de la pression intra-abdominale. Plus précisément, dans les cavités thoracique, abdominale et pelvienne. En ce qui concerne la variation de la pression intra-abdominale, on utilise une terminologie qui mentionne, à partir du plus haut degré de pression, hyperpressif, au degré de pression le plus bas, hypopressif.
En plus d'aider le une co-activation abdominale correcte, La technique hypopressive permet d’obtenir un fonctionnement optimal de notre système respiratoire. L'altération des muscles respiratoires peut se manifester sous forme de faiblesse ou de fatigue. On sait que lors d'un exercice aérobique, la fatigue apparaît, en particulier au niveau des muscles inspiratoires (le plus important étant le diaphragme), c'est pourquoi il est nécessaire d'entraîner spécifiquement les muscles respiratoires.
Auteur: Ana Muñoz. Responsable de l’Activité Physique et de la Santé « Centre Médical Sportif MEN SANA ». Directeur et représentant MAMIfit Huesca.
