Eine Radtour ist nur dann erfolgreich, wenn der Radfahrer die Vorbereitung und Kontrolle hat. Die Angst, neue Ziele zu erreichen, wird oft zur Falle. Das Tempo, mit dem die Strecke bewältigt wird, unterliegt weiteren planbaren Bedingungen.. Training, Ruhe, Energiemanagement, Geländebewusstsein und andere Faktoren müssen sorgfältig abgewogen werden.
Faktoren, die den Rhythmus einer Radtour beeinflussen
Körperlicher Status
Der Radfahrer muss sich seiner eigenen Möglichkeiten bewusst sein. Gewicht und vorheriges Training sind sehr wichtig, um zu wissen, welches Tempo sie bewältigen können. Das Ideal ist über eine kontinuierliche und progressive Vorbereitung verfügen.
Es macht keinen Sinn, eine Woche vorher mit einer strengen Diät zu beginnen. Deutlich geringere Belastung des Körpers durch übermäßige Aktivitäten an den Tagen vor der Radtour. Im Gegenteil, diese Aktionen bringen an diesem Tag sicherlich Komplikationen mit sich. Der Person fehlt die Energie und beim Treten macht sich eine Ermüdung bemerkbar.
Ruhe vor dem Marsch ist ebenfalls ein wichtiger Schlüssel. Ein erholsamer Schlaf in der Nacht zuvor ermöglicht eine energiegeladenere Reise. Zusätzlich, In den letzten fünf Tagen empfiehlt es sich, ausschließlich Muskelaktivierungstraining durchzuführen. Aber nichts zu Anspruchsvolles, damit die Beine beim Gehen auf einem optimalen Niveau sind.
Kenntnis des Geländes und der Dauer
Die Visualisierung des Kurses ist für das Pacing-Management sehr wertvoll. Die Unebenheiten der Pisten, die Entfernungen und die Profile der einzelnen Abschnitte sind grundlegende Daten. Diese Informationen ermöglichen die Planung der erforderlichen Anstrengungen je nach Phase. Die mentale Organisation der Pulskontrolle und der aeroben Ausdauer sind mit Kenntnis des Weges möglich.
Ein weiterer entscheidender Faktor ist die für den Test vorgesehene Dauer. Das von jedem Radfahrer vorgeschlagene Tempo Es steht in direktem Zusammenhang mit der vereinbarten Zeit oder geplant.
Zusätzliche Elemente
Überraschung ist ein Zustand, den es beim Radfahren nicht geben sollte. Ein Wetterumschwung, ein Corona-Ausfall oder Durst muss man sich vorstellen und planen. Sie müssen auf alle möglichen unvorhergesehenen Ereignisse vorbereitet sein.
Die Wettervorhersage zeigt an, wie die Wetterbedingungen sein werden. Die Tatsache die richtige Ausrüstung haben Es ist eine große Hilfe für eine ruhige Radtour. Darüber hinaus dürfen im Rucksack grundlegende Ersatzteile für das Fahrrad nicht fehlen.
Wasser und Flüssigkeit sind lebenswichtige Elemente. Bevor Sie Durst verspüren, müssen Sie Wasser trinken. Ständige Flüssigkeitszufuhr ist notwendig und gibt dem Körper neue Energie.
eigenen Rhythmus
Der beste Rat ist, dem Tempo zu folgen, das sich für alle gut anfühlt. Überforderung führt meist zu Verletzungen. Es ist motivierend, Ziele zu haben, die es zu überwinden gilt, diese müssen jedoch erreichbar sein. Alle vorherigen Informationen ermöglichen Ihnen eine effiziente Steuerung des Rhythmus und gesund.
