Halten Sie Ihren Rumpf mit hypopressiven Techniken scharf
Die Aufrechterhaltung eines optimalen Gesundheitszustandes hängt von verschiedenen Variablen ab, wie zum Beispiel: Ernährung, Sport treiben oder sogar emotionaler und physiologischer Stress. Atmung und Bewegung sind zusammen mit der Ernährung zwei miteinander verbundene Faktoren, die wir berücksichtigen müssen, wenn wir unsere Gesundheit ins Gleichgewicht bringen wollen.
Bei der Previous post Wir zeigen einige Beispiele von Übungen, um einen aktiven Kern zu erhalten. Einer der großen Protagonisten des CORE ist der Musculus transversus abdominis. Wenn Sie sich erinnern, haben alle vorgestellten Übungen diesen Muskel aktiv gehalten und wir empfehlen, ihn die meiste Zeit zu aktivieren (auch auf dem Fahrrad oder am Steuer eines Autos). Wir müssen über die hypopressive Technik sprechen, die eine perfekte Ergänzung zum Training eines jeden Radfahrers oder Sportlers darstellt.
Konzept Hypopressiv bezieht sich auf Druckmangel oder verringerter intraabdominaler Druck. Insbesondere in der Brust-, Bauch- und Beckenhöhle. In Bezug auf die Schwankung des intraabdominalen Drucks wird eine Terminologie verwendet, die vom höchsten Grad des Drucks an Folgendes nennt: hyperpressiv, auf den niedrigsten Druckgrad, hypopressiv.
Zusätzlich zur Unterstützung der korrekte abdominale Mitaktivierung, Die hypopressive Technik trägt dazu bei, eine optimale Funktion unseres Atmungssystems zu erreichen. Eine Veränderung der Atemmuskulatur kann sich in Form von Schwäche oder Müdigkeit äußern. Es ist bekannt, dass es bei Aerobic-Übungen zu Ermüdungserscheinungen kommt, insbesondere in den Inspirationsmuskeln (die wichtigste davon ist die Membran), weshalb die Notwendigkeit besteht, die Atemmuskulatur gezielt zu trainieren.
Autor: Anna Munoz. Verantwortlich für körperliche Aktivität und Gesundheit „MEN SANA Sports Medical Center“. Direktor und Vertreter MAMIfit Huesca.
